Todo esfuerzo conlleva una recompensa, ¿Seguro?

Quizá título de esta entrada nos aleja del habitual optimismo;  y es que al igual que hay momentos llenos de luz, también los hay poblados de nubes donde incluso los rayos y los truenos exigen su protagonismo. 

A lo largo de nuestra experiencia son muchas las metas que alcanzamos y superamos; día a día pequeños o grandes retos caminan delante de nosotros esperando ser atrapados; pero, ¿qué ocurre cuando uno de ellos avanza demasiado rápido impidiendo que lleguemos a él?.

Posiblemente nuestro lenguaje no verbal sea similar al que tiene Tom persiguiendo a Jerry en esta viñeta generado por la intrusión de pensamientos negativos (e insconscientes) en nuestro cerebro. Tom puede estar pensando: “nunca lo alcanzaré”, “siempre se sale con la suya”, “estoy harto de no pillarlo”, “los demás van a pensar que soy estúpido”, “no soy lo suficientemente rápido”, etc. Estos pensamientos conducen a un estado emocional de frustración, ira o enojo que obstaculiza la consecución de nuestro objetivo y en ocasiones en abandono del mismo (es decir, Tom y su baja autoestima dejarían de perseguir a Jerry).

Pero realmente, ¿qué hay detrás de la falta de resultados ante un objetivo concreto? La respuesta es AUTO-SABOTAJE. Según Alyce P. Cornyn-Selby: "Auto-sabotaje es cuando decimos que queremos algo y después nos aseguramos de que no suceda". Quizá os preguntéis; ¡Pero si Tom sí que quiere coger a Jerry!. Cierto, pero además de esto, Tom tiene dentro de él otra serie de comportamientos, capacidades, creencias, valores e imagen de sí mismo que actúan como ancla, sería una especie de cuerda invisible (porque en realidad no la vemos- no somos conscientes) que le une a una piedra difícil de mover. Finalmente, algunos de estos elementos frenan el avance y dificultan conseguir el objetivo.

Es de vital importancia bucear dentro de nosotros y tomar conciencia de todas las cosas, y digo todas (o al menos las máximas posibles) que actúan como obstáculos. A menudo ocurre que continuamos con nuestro sabotaje porque hemos superado alguno o varios de esos lastres, pero continuamos alimentando con nuestros pensamientos y conductas a otros de igual poder.  Muchas de las cosas de las que debemos tomar conciencia pertenecen al plano del subconsciente, generado principalmente durante los seis primeros años de vida y alimentado por los más de 90.000 pensamientos  diarios, muchos de ellos pertenecientes a hechos pasados.

En líneas generales las personas mostramos ciertas dificultades para acceder al plano del subconsciente suponiéndonos un gran esfuerzo. Con frecuencia, en un primer intento obtenemos respuestas en la línea: “ni idea”, “no lo sé”, “¿pero qué me ocurre?”, “¿por qué esto se me resiste?” “Cómo soy capaz de pensar esa barbarie?”.  Existen diferentes metodologías (algunas de ellas ancestrales) que nos permiten acceder con mayor facilidad al plano del subconsciente: la hipnosis eriksoniana, la programaciónneurolingüística,  meditación,  mindfulness, coaching y otros.

Después de la toma de conciencia de esos "lastres insconscientes", sentiremos un gran empoderamiento ya que podremos idear planes de acción  (cambio de creencias, vivencia de valores, modificación de comportamiento, variaciones en los hábitos o entorno, eliminación de relaciones tóxicas, etc) orientados a alcanzar pequeños y grandes hitos.

En la siguiente afirmación, Mahtma Gandhi vislumbra la necesidad de perseverar en nuestras metas y sueños superando cualquiera de los obstáculos con los que nos encontremos, incluidos, por qué no, los que se encuentran en nuestro subconsciente. En resumen, "todo esfuerzo conlleva una recompensa,¿seguro?. Sí, seguro."

Distorsiones cognitivas. ¿Cuál o cuáles te ocurren en mayor medida?

Hace algunos días a través de conversaciones cotidianas mantenidas con mi entorno, tomé mayor conciencia de la cantidad de distorsiones cognitivas o sesgos de pensamiento que tenemos las personas; los cuáles se producen en nosotros de forma automática e inconsciente. Algunos de ellos, pueden ayudar a que pensamientos nocivos e incluso irracionales se implanten en cada uno de nosotros.

Aaron T. Beck (1976), a través de su modelo de Terapia Cognitiva (TC), considera que gran parte de los trastornos psicológicos (ansiedad, depresión, ira…etc) provienen con frecuencia de maneras erróneas de pensar en las cosas concretas y habituales. Esta forma errónea y automática de pensamiento es la que él denominó “distorsión cognitiva".

¿Por qué se produce esto? En nuestro cerebro existen una serie de esquemas mentales a través de los cuáles otorgamos un significado a los estímulos, es decir, generamos pensamientos. Estos pensamientos pueden ser a) Automáticos (PA), sería algo así como una hipótesis rápida acerca de lo que va a ocurrir en base a nuestras experiencias previas y a la presencia o ausencia de condiciones fácticas. b) Voluntario (PV), aquellos sobre los cuales la persona tiene un control y existe un razonamiento elaborado de los mismos. Las distorsiones cognitivas se generan a partir de los pensamientos automáticos (PA), es decir de forma involuntaria e inconsciente.

La distorsión cognitiva se refiere al proceso erróneo de elaboración de datos (acontecimientos, hechos, síntomas, etc) los cuáles van más allá de la propia evidencia; es considerada como una lectura sesgada de la realidad. Todos y cada uno de nosotros realizamos distorsiones cognitivas ya que se trata de un proceso adaptativo a través del cual el celebro filtra y selecciona una parte de la información en base a nuestras preferencias funcionando de forma operativa y sin sobrecargas de información. Sin embargo, a menudo, este filtrado y procesamiento erróneo de la información genera en nosotros ideas y/o emociones negativas.

Las distorsiones cognitivas más frecuentes definidas en la Terapia Cognitiva por Beck son las siguientes:

1.- Pensamiento dicotómico. Las cosas se expresan mediante categorías excluyentes, “o blanco o negro”, sin tener en cuenta posiciones intermedias. Por ejemplo, la dicotomía amor vs odio; “si una persona no me quiere, es que me odia”. Otra dicotomía relacionada con el éxito vs el fracaso sería; “si una situación no es absolutamente perfecta, es un completo fracaso”.

2.- Sobregeneralización. Tendencia a pensar que si ha ocurrido una vez, se va a dar la misma situación en multitud de ocasiones. Tristemente la persona aprende que el resultado de una situación ocurrirá en diversas ocasiones. Por ejemplo: “si una vez he suspendido el examen, nunca lo aprobaré”, “si me puse enferma antes de irme de vacaciones, en todas mis vacaciones estaré enferma”.

3.- Abstracción selectiva. Enfocarse únicamente en un aspecto de la situación o persona, generalmente negativo, mientras que el resto de elementos importantes se ignoran. Por ejemplo, cuando nos centramos en un comentario negativo de una persona sin tener en cuenta el resto positivos; o bien , aquellas situaciones en las que sólo vemos lo negativo de una persona, obviando las cosas que también hace bien.

4.- Negativismo. Se agravan las cosas negativas o bien se desvalorizan las positivas; en un extremo, ni siquiera se llegan a percibir. Una característica del negativismo es la realización de presagios y predicciones negativas. Un ejemplo de esta distorsión es cuando prevés que nunca más tendrás éxito o te enamorarás.

5.- Lectura del pensamiento.  Ocurre cuando presuponemos las intenciones de otros o cuando pensamos que otras personas están realizando juicios negativos acerca de nosotros. Por ejemplo afirmar cosas como “sé lo que piensas de mi”, “sabía que me fallarías”,etc

6.- Falacia de la recompensa divina. Tendencia a no buscar soluciones a los problemas actuales pensando que la situación se resolverá “mágicamente” o uno obtendrá a largo plazo una recompensa si se deja como está. Por ejemplo “tendré más tiempo en un futuro aunque continúe en este trabajo”, “si es así, será porque es lo mejor para mí”.

7.- Catastrofismo. Imaginar y rumiar acerca del peor resultado posible de algo, sin tener en cuenta la probabilidad de que ocurra así como las consecuencias reales de la situación. Por ejemplo: “me van a despedir como este trabajo sea un fiasco”, “mi hijo va a ser un desgraciado si no estudia”.

8.- Magnificación o Minimización.  Incrementar la magnitud (sobreestimar) de los sucesos negativos  o bien subestimar las situaciones positivas (infravalorar). Por ejemplo “soy buena estudiante pero continúo siendo fea”, “soy fiel y perseverante pero un segundón en la empresa”.

9.- Razonamiento emotivo. Tendencia a creer que lo que la persona siente emocionalmente es necesariamente cierto; se formulan supuestos en base a lo que la persona siente y no la realidad. Por ejemplo: “si estoy desanimado, es que no hay ninguna esperanza”, “tengo el estómago revuelto, las cosas saldrán mal”.

10.- Deberías.  El uso de los “debería”, “debo”, “tendría que”…etc indica la presencia de una actitud rígida y con cierta tendencia hacia la confusión entre el deseo y las imposiciones. Cualquier desviación de estas normas se considera intolerable y genera un estado emocional negativo. Por ejemplo: “debería quedarse más si se considera un profesional”, “tendría que tener más atención ahora que estoy enferma”.

11.- Etiquetado. Ampliamente unido al de sobregeneralización, ocurre cuando un acontecimiento específico se considera como una característica general de la vida o persona, y no como uno más entre todos. Por ejemplo: “todos los hombres son infieles por naturaleza”, “los aragoneses son…..”.

12.- Personalización. Consiste en relacionar lo que ocurre con nosotros mismos, es decir, percibir una intencionalidad de los demás o de las situaciones hacia nuestra persona. Por ejemplo: “si no coge el teléfono es porque me quiere fastidiar”, “llega tarde para que yo lo haga”.

Otros autores han ampliado el número de distorsiones cognitivas existiendo un número mayor de las mismas como por ejemplo el perfeccionismo, la culpabilidad, falacia de control, etc.

Canciones que ejemplifican algunas distorsiones cognitivas

Según la Terapia Cognitiva y el Coaching, una de las premisas para cualquier proceso de cambio es la toma de conciencia. Como se ha comentado anteriormente, estas distorsiones cognitivas son generadas por pensamientos automáticos, es decir, inconscientes, por lo que lo primero que debe hacerse es tomar consciencia de ellos y elevarlos al plano de lo controlable. ¿Cómo? Existen algunas palabras clave indicio de que se está produciendo una distorsión cognitiva en el pensamiento.

Te proponemos que tomes papel y lápiz y elabores una lista durante 7 días con los pensamientos que posees que contengan las siguientes palabras clave o similares; presta especial atención a aquellos que sean recurrentes.

Distorsión Cognitiva	Palabras clave
Pensamiento dicotómico	“correcto vs incorrecto”, “bueno vs malo”, “verdadero vs falso”
Sobregeneralización	“todos”, “cualquiera”, “nunca” , “nadie”, “siempre”
Abstracción selectiva	“no soporto que…” “no aguanto que…” “es completamente insoportable que…”
Negativismo	“nunca me sale bien“, “todo me pasa a mi”
Lectura de pensamiento	“eso lo dice por..´” “ellos piensan que soy…..” “sé lo que me va a decir”
Falacia de la recompensa divina	“Si Dios lo quiere…” “Si es así, será por algo”
Catastrofismo	“es terrible si…” “sería horrible que..”
Magnificación/Minimización	“Nada de lo que hago merece la pena” “nunca es suficiente”
Razonamiento emotivo	“si me siento así, es….”
Deberías	“debo”, “se debería” “necesitaría” “tengo que”, “debo de”
Etiquetado	“Es……” “Soy….”
Personalización	“Es culpa mía” “Lo hacen para fastidiarme” “Me enfadan” “Lo dice por mi”

Y recuerda:

"Hasta que no hagamos consciente el inconsciente, este dominará nuestra vida y le llamaremos destino”. Carl Jung

Busca tu paréntesis: Estrés y empleo

Por las fechas en las que estamos, pensar en unos días de desconexión y relax es habitual, esos momentos nos permiten recuperar energía y llenar nuestra mente de proyectos y retos para la última parte del año.

Para las personas inmersas en la búsqueda de empleo estos días son igual de necesarios que para aquellos que vivimos la vorágine laboral. Quizá esta afirmación sorprenda a algunas personas; si bien el estrés generado ante la búsqueda activa de empleo es igual o superior al que tenemos en momentos de mucha actividad laboral.

Las personas experimentan estrés cuando sienten que existe un desequilibrio entre lo que se les exige y los recursos con que cuentan para satisfacer dichas exigencias. Según Lazarus y Folkman ( 1980) como paso intermedio existe la evaluación cognitiva, definido como proceso mental mediante el cual evaluamos dos factores:

• Evaluación primaria: La persona juzga el significado de la transacción particular con respecto a su bienestar ¿Es "irrelevante, "benigna-positiva" o "estresante"?.

• Evaluación secundaria: La persona evalúa sus recursos y opciones de afrontamiento ( físicos, sociales, psicológicos y materiales) frente al elemento estresante.

Esta evaluación es diferente para cada persona, jugando un importante papel las creencias y la valoración que uno tenga de sí mismo y del entorno para llevar a cabo el proceso de afrontamiento.

¿Por qué se produce estrés en la búsqueda de empleo? Independientemente de la evaluación cognitiva que cada persona realice de la pérdida de un empleo, suelen estar presentes algunos de los siguientes elementos:

• Se produce un daño o  pérdida. Por ejemplo, “me descartan de una oferta de trabajo”, “dispongo de un menor poder adquisitivo”, "no sé que hacer con el tiempo", etc.
• Existe una amenaza. Por ejemplo, “buscarán a alguien más joven/con más experiencia”, “es muy complicado estar entre los mejores”, "todo el mundo dice que es muy complejo encontrar trabajo", etc.
• Aparece un nuevo reto en la vida de la persona. “Debo encontrar trabajo pronto”, “tengo que ser capaz de mostrar mi valía”,etc.
• Situación de incertidumbre. Al perder posibilidades de predecir nuestro futuro, se exageran inconscientemente los recursos que serán necesarios ante la búsqueda.
• Deterioro de la confianza en uno mismo y de la autoevaluación. Por ejemplo “¿Por qué a mi?” “¿Sabré hacerlo?” “Cuando lo digo, me miran como a un bicho raro”,etc.
• Reducción del círculo social. Al estar más tiempo en casa, se produce un deterioro de la red social de la persona. También puede ocasionarse un aislamiento voluntario del resto de personas.

Son muchos los autores que proponen el uso de determinadas técnicas para superar el estrés entre las que se cita:

• Realizar ejercicio físico para la liberación de endorfinas.
• Cuidar la alimentación y el descanso, siguiendo una dieta saludable así como un sueño reparador de entre 7-9 horas diarias.
• Técnicas de relajación: meditación, respiración, estiramientos, yoga, reiki, etc
• Reforzar ideas flexibles sobre nosotros mismos y los resultados a obtener.
• Técnica de visualización. Relajarse e imaginar vívidamente diferentes cosas positivas, que nos aporten paz y felicidad, de la forma más real posible y con todos los detalles posibles.
• Entrenamiento en solución de problemas: Identificar, describir con detalle la situación, generación de alternativas, evaluación de consecuencias de cada alternativas, plan de acción y valoración final.
• Apoyarse en la red social manteniendo una vida social activa.
• Ocio como factor ineludible. Elegir una actividad placentera y ponerla en práctica de forma continuada: bailar, teatro, lectura, cocinar, etc. 

Después de esta recopilación de tips para lograr tu paréntesis, elige aquella actividad o técnica que más te ayude, ES TU ELECCIÓN.

¿COMO VAS A LLEVAR A CABO TU PARÉNTESIS?

                                                                                     

Zona de confort en la búsqueda de empleo: Salir de la “baldosa”

En la sociedad actual continúan existiendo personas a las que el desempleo afecta especialmente debido a factores como la edad, el nivel formativo, existencia de problemas de salud, fricciones de la unidad familiar, etc. Sin embargo y a diferencia de otras épocas, actualmente administración pública, entidades o instituciones, red social, iniciativa privada y otros, ponen a disposición de cualquier persona herramientas y recursos que permiten, independientemente de la situación de partida disponer de los elementos básicos para la búsqueda de empleo.

La orientación laboral es un paso ampliamente recomendado, casi obligado, antes de iniciar una búsqueda activa de empleo contribuyendo a que los recursos y herramientas se vean incrementados u optimizadas existiendo más de 15 vías para encontrar un puesto de trabajo. A través de este servicio podemos obtener la información para una buena búsqueda de empleo.

La información es un paso fundamental en el proceso, si bien todavía lo es más la motivación y nuestra actitud hacia la misma. 

A veces quedamos encerrados en nuestro “círculo” o “baldosa” (zona de confort), temiendo salir de él por miedo a fracasar, a perder lo que tenemos, a una crítica, a recibir un no por respuesta, por habituamiento, por desconocimiento de qué hacer, etc.

La zona de confort se puede definir como aquella en la que nos sentimos seguros, controlamos lo que ocurre en la misma, las cosas que hay nos satisfacen en mayor o menor medida, si bien son conocidas para nosotros. Así mismo, la zona de confort es el conjunto de límites que nos impiden avanzar, nos hayamos “cómodamente incómodos” y su principal manifestación es la queja continuada. Cuando superamos esos límites, la perspectiva de las cosas se amplia, generando nuevos aprendizajes y aumentando nuestro horizonte y posibilidades.

En la búsqueda de empleo y en especial en los colectivos vulnerables, se requiere salir de nuestra zona de confort (de aquello que conocemos, que nos resulta habitual, incluso de aquellas cosas que nos resultan desagradables como recibir un no por respuesta).

Esto que a priori puede parecer sencillo, requiere un proceso de autoconocimiento y de toma de conciencia a través del cual podremos comprobar donde nos hemos quedado atrapados (qué creencias tenemos acerca del mundo y de nosotros mismos, los miedos que nos paralizan o el impulso hacia nuestras metas, las inquietudes..etc).

A partir de ahí se inicia un  proceso de cambio a través de planes de acción en los que existirán avances y también retrocesos, pero fundamentalmente se obtendrán resultados diferentes que poco a poco conducirán a aprendizajes y al dominio de más herramientas y habilidades.

¿Qué proponemos para ampliar la zona de confort en la búsqueda de empleo?

1.-  Identifica hábitos y pensamientos desfavorables en tu búsqueda de empleo. Te recomendamos que los escribas.

2.- Incluye algo diferente en tu proceso diario de búsqueda (puede servir incluso el orden en el que haces las cosas) pero si decides arriesgarte con algo más novedoso,  mucho mejor.

3.- Si te falta algún recurso, infórmate  donde lo puedes conseguir (por ejemplo acceso a internet, ordenadores, donde me pueden hacer el currículum, qué formación hay, etc).

4.- Confirma las cosas por ti mismo/a, evita dejarte llevar por lo que el resto de personas te digan.

5.- Cambia un pequeño hábito de tu día a día (ir a tu casa por otro recorrido, comprar el pan en otra panadería, hablar con un vecino diferente…etc) y disponte a aprender.

6.- Ponte en la baldosa de otra persona que haya encontrado trabajo y analiza cómo lo ha hecho.

7.- Lee a diario e incrementa tus horizontes (revistas, investigaciones, curiosidades..etc).

8.- Proponte aprender al menos una cosa al día, puede ser cualquiera.

¿SALIMOS DE LA BALDOSA? 

Efectos psicológicos de los cumpleaños

Algo que ocurre de forma inevitable cada 365 días (366 en los años bisiestos) es que sumamos una vela más en nuestra tarta, un tirón de orejas añadido o cualquier otra evidencia de un nuevo aniversario de nuestro nacimiento. En este sentido existen dos tipos de personas: las que aman y las que odian su cumpleaños.

Para las personas que aman su cumpleaños supone un día especial, lleno de momentos mágicos y cercanía con sus seres queridos. Al menos un mes antes comienzan a anunciarlo, piensan cómo lo van a celebrar, miran qué día de la semana tiene lugar, insinúan posibles regalos y el día en cuestión tienen un “brillo especial”.

Sin embargo, existe un elevado porcentaje de personas (casi el 50%) para las cuales el cumpleaños es una fecha triste, evitan cualquier forma de celebración, ocultando en la medida de lo posible que ese día está sucediendo.

Los que aman su cumpleaños

Celebración del aniversario de su nacimiento, un año más de VIDA, es un día que permite estar cerca de los tuyos, divertirse, ser el protagonista y recuperar de algún modo ese narcisismo de la juventud. En definitiva, es una forma de recibir amor y mostrar afecto ante las personas importantes para ti.

Generalmente se asocia con el final de una etapa y el comienzo de otra donde se evalúan las metas alcanzadas y se fijan nuevos objetivos (ocurre algo similar al 31 de diciembre de cada año). Es un punto de inflexión para posibles cambios.

En líneas generales se trata de personas centradas en el presente, que disfrutan en mayor medida de cada momento y situación que se presenta. Afirmaciones como “hoy es el mejor momento para hacer algo” representan su forma de pensamiento.

Se asocia a personas optimistas, que interpretan el paso de la vida como una oportunidad para aprender, superar limitaciones y vivir nuevas emociones y experiencias.

Según explica el psicólogo francés Christian Helson (2007), celebrar el cumpleaños ayuda a envejecer mejor, o, en su defecto a aceptar de forma más favorable el paso del tiempo y acercar la edad subjetiva (cómo nos sentimos) a la edad cronológica (la de registro). Para que esto ocurra es necesario la existencia de ciertos elementos como la salud, una red social y la ausencia de traumas asociados a ese día.

Los que odian su cumpleaños

Muchas personas desean que el día de su aniversario pase desapercibido, es más, algunas pueden sentir desaliento o tristeza. Este sentimiento suele estar asociado a una sensación de “perder vida”. En otras palabras, se resta un año de existencia en este mundo.

Este sentimiento puede estar asociado con una pérdida de control sobre nuestra vida o la de nuestros hijos, así como a una falta de aprovechamiento de nuestro día a día. En algunos casos, está relacionado con sensaciones de desazón y descontento con nosotros mismos en un área importante de nuestra vida (familia, trabajo, salud..etc).

En determinadas religiones y/o ideas espirituales, tales como: testigos de Jehóva, budistas, taoístas, musulmanes y otros; la celebración del cumpleaños es desaprobada por diferentes razones, así como también lo fue durante un tiempo para el cristianismo, celebrándose únicamente el aniversario del matrimonio o la defunción.

Las personas que evitan celebrar su cumpleaños, eligen otros registros temporales para la consecución de metas u objetivos, poseyendo marcos temporales diferentes, por ejemplo años naturales, cursos académicos, etc.

Pueden existir determinados estereotipos negativos asociados a cumplir un número determinado de años; por ejemplo: “los adultos son unos aburridos”, “voy a tener que asumir grandes responsabilidades”, “cuando se llega a viejo, uno ya no sirve para nada”,  “los treinta y sin pareja: soy un fracasado”, etc.

¿QUÉ OCURRE EN TI PARA AMAR U ODIAR TU CUMPLEAÑOS?

Test psicotécnicos para evaluar el comportamiento y el potencial en las organizaciones

Una de las grandes preocupaciones de las organizaciones es conocer con precisión el desempeño futuro de sus colaboradores y líderes, pudiendo predecir de forma fiable su comportamiento. Del mismo modo, existe un interés en la detección de cuáles son las mejores técnicas de evaluación de personal para su selección y/o promoción interna.

A lo largo de los años se han utilizado diferentes herramientas como test de habilidades, test de personalidad, entrevistas personales, dinámicas de grupo, panel e entrevistas, referencias, test proyectivos, etc. Según los expertos, la tendencia actual es una combinación entre las entrevistas personales por competencias y la aplicación de baterías de test psicotécnicos.

A continuación, se describen algunas de las herramientas psicotécnicas más referenciadas en la actualidad para la evaluación del talento humano en las empresas.

·       MBTI

• Descripción: Es una de las herramientas más utilizadas en el mundo, que proporciona información en términos de preferencias de cada persona en diversas dimensiones de la personalidad tales como la comunicación, trabajo en equipo y toma de decisiones entre otras; pudiendo comprender en mayor medida como trabajar de forma más eficaz y coordinada con otras personas. Existen 16 tipologías psicológicas diferentes.
• Modelo de informe: https://www.skillsone.com/Pdfs/smpES-MX-267149-1033-01.pdf

FIRO B

• Descripción: Mide los comportamientos de las personas asociadas a las necesidades de relación interpresonal en base a tres áreas: inclusión, control y afecto, identificando el papel fundamental que juegan en la formación y desarrollo de relaciones interpersonales en el contexto laboral o personal.  El test diferencia entre lo que hacemos o reflejamos y lo que deseamos o nos gustaría tener o reflejar.
• Modelo de informe: https://www.skillsone.com/Pdfs/smp210255.pdf

TEST BELBIN

• Descripción: Se trata de un test de comportamiento que mide las preferencias personales por los distintos roles dentro de un equipo, permitiendo conocer donde se encuentran las fortalezas y los aspectos a potenciar como integrante del equipo, a nivel personal y de desarrollo profesional.
• Modelo de informe: http://www.belbin.es/rte.asp?id=469

16PF

• Descripción: Es uno de los cuestionarios de personalidad más utilizados aplicables a personas mayores de 16 años con una última revisión en el año 2011. Tiene como objetivo medir 16 rasgos de primer orden y cinco dimensiones globales.
• Modelo de informe: https://docs.google.com/gview?url=http://files.psicologia-software.com/200000533-5b2ca5c26c/Ejemplo_Informe+16PF-5.pdf&chrome=true

BIP

• Descripción: Evaluación de 19 competencias y dimensiones de personalidad esenciales en la predicción del éxito laboral y aplicable para cualquier perfil dentro de las organizaciones.
• Modelo de informe: http://www.web.teaediciones.com/bip-inventario-bochum-de-personalidad-y-competencias.aspx

FEEDBACK 360º

• Descripción: Evaluación multifuente  dirigida principalmente a mandos y directivos para la identificación de los puntos fuertes y las áreas de mejora en su gestión, sin excluir su aplicación a cualquier otro puesto en la organización. Cada persona es evaluada anónimamente por otras de diferentes procedencias (miembros de su equipo, superiores, subordinados, clientes o proveedores, etc).
• Modelo de informe: http://www.web.teaediciones.com/Ejemplos/FB_Caso_ilustrativo.pdf

COMPETEA

• Descripción: Evaluación en el contexto laboral de 20 competencias como trabajo en equipo, resistencia a la adversidad, influencia, comunicación, etc en 5 áreas competenciales (interpersonal, intrapersonal, desarrollo de tareas, entorno y gerencial) incluyendo  una escala de sinceridad y 2 índices cualitativos.
• Modelo de informe: https://www.teaediciones.com.es/online/Informacion/Ejemplos/COMPETEA.pdf  

COMPARTE OTRAS HERRAMIENTAS PSICOTÉCNICAS FIABLES EN LA EVALUACCIÓN DE TALENTO HUMANO

Desde la raíz: Coaching para padres y madres

“Si plantas una semilla de clavel, será un clavel lo que obtengas, a no ser que durante su crecimiento digas una y otra vez que 

se trata de un cactus”

La base de la educación de nuestros hijos está en el núcleo familiar y  sin embargo es una tarea para la que apenas se prepara a los padres y madres, presentes o futuros.

Hoy en día, las familias se enfrentan a una sociedad que ha evolucionado muy rápidamente, y con ella los conceptos de familia, infancia, juventud y entorno han sido también trasformados profundamente. Ante este mundo cambiante, existe la necesidad de adquirir nuevas herramientas y capacidades para apoyar la educación de nuestros hijos.

Es clave el valor de la familia, en sí misma y el importante papel que desempeña en el adecuado desarrollo de las personas (emocional, intelectual y evolutivo). El coaching para padres y madres surge ante la necesidad de hacer frente a los nuevos desafíos en los que los progenitores se convierten en coaches o mentores que guían a sus hijos, hacia la felicidad, con sólidos valores, amplias competencias y objetivos claros en la vida.

Utilizando la definición de Coaching de Tim Galeway, “el coaching es el arte de crear un ambiente a través de la conversación y de una manera de ser, que facilita el proceso por el cual una persona se moviliza de manera exitosa para alcanzar sus metas soñadas”. Siguiendo esta definición, los padres y madres podemos utilizar estrategias de coaching que fomenten la creación de estos espacios de interacción con los hijos.

Previo a aplicar cualquiera de las herramientas de coaching es fundamental aceptar a nuestros hijos tal y como son, con toda su grandeza y de forma íntegra, siendo el elemento principal para poder tener éxito en sus objetivos. Como padres, debemos aprender a confiar en nuestros hijos sabiendo que cometerán errores, si bien, son parte de su crecimiento y desarrollo. Así mismo, debemos respetar sus elecciones evitando sentir frustración ante opiniones contrarias a nuestras expectativas (por ejemplo, deseen practicar un deporte diferente al que nosotros consideramos adecuado). Esto no significa la inexistencia de límites, los cuáles son necesarios y fundamentales en el proceso educativo de nuestros hijos; la clave está en “poner límites, si bien, no limitar”.

Retomando la definición de coaching de Tim Galeway; ¿Qué podemos hacer los padres  para crear un ambiente propicio a través de la conversación? ¿Qué elementos nos deberían caracterizar?.

A continuación se detallas algunas pautas para padres y madres:

• Utiliza un estilo comunicativo centrado en la expresión de opiniones desde uno mismo, evitando el sermón, chantaje o compatativas,  y basado en un lenguaje positivo y específico para cada situación
•   Ejemplos
•  “Lo que acabas de hacer me hace muy feliz, ya sabes atarte los cordones y podrás hacerlo tú misma”
• “Me gustaría que aprendiese a atarte los cordones, así podrás hacerlo tú misma aunque nosotros no estemos
•  “Qué torpe eres…mira que te cuesta aprender ehhh”
•  “Pues María, ya sabe atárselos sóla…..”

• Escucha atentamente sus inquietudes y valora cada aportación realizada. Como adultos tenemos mucho que aprender de ellos, y diariamente nos enseñan importantes lecciones.

• Pregunta a tus hijos, es una manera esencial de conocer quiénes son, qué les ocurre y ofrecerles retroalimentación. La pregunta debe ser realizada de manera inteligente, abierta y en términos sencillos. En ocasiones presuponemos lo que piensan o les pasa y estamos equivocados.
• Ejemplo: (Percibimos que Marta está triste en su salida del colegio) “Marta, cuéntame cómo ha ido hoy el día” Evitando frases del tipo “¿Estás enfadada? ¿Te ha pasado algo malo?”.Estaremos focalizando la atención en lo negativo y deseamos conocerlo pero también cambiar el estado de emocional de Marta.

• Conviértete en el principal fan de tus hijos y asegúrate de que ellos lo sepan a través de verbalizaciones y expresiones físicas (abrazos, besos, contacto..etc).

• El tiempo que dediques a tus hijos debe ser de calidad “estando presente”. Son más efectivos 30 minutos de calidad (comunicación, escucha, juego, retroalimentación  amor, etc) que un tiempo mayor sin prestarles atención de forma real.

• Refuerza la imaginación y los sueños de tus hijos. Pregunta ¿Y cómo lo harás? ¿Quién más estará? ¿Cómo quedará al final?. La creatividad es una competencia que todo niño posee y somos los adultos los encargados de destruirla a través de las normas y hábitos. La creatividad es un pilar del crecimiento personal.

• Preséntale retos; los niños se apasionan ante la idea de descubrir  y alcanzar algo nuevo, a la vez que se fomenta la automotivación y el desarrollo de nuevas capacidades.
• Ejemplo: “Marta, ¿Cuál es tu postre preferido? ¿Qué te parece si lo intentamos hacer?. 

• Celebra los éxitos, los pequeños y grandes y refuerza cada avance que vaya alcanzando; estarás promoviendo un alto rendimiento y el esfuerzo acompañado de diversión y placer.
•  Ejemplo. “Genial, Marta…el cupcake está delicioso”. 

• Orienta a tu hijo “al ser” más que “al tener”, para ello debes cuidar tu comunicación, tus creencias y las alusiones a que importancia tienen las cosas materiales (Mira dentro de ti!!!)

• Utiliza reglas claras, específicas y coherentes a cada situación.
• Ejemplo. “Marta, si no terminas la merienda te quedas sin televisión toda la semana”. Hazte la siguiente pregunta ¿Existe correlación entre el acto y la consecuencia?.

• Sé un modelo de la vida de tu hijo. Si deseas que tu hijo sea honesto, necesitas vivir con honestidad; si quieres que ame la vida y a las personas, es indispensable que tú le ames a él; si deseas una persona activa, tú debes mostrar esa actividad.
•  Ejemplo Video “Papá, te estoy mirando” https://www.youtube.com/watch?v=nPnsmL_pZFU

• Haz aquello que dices que vas a hacer; para tu hijo eres un ejemplo en todos los comportamientos que él desarrolla; es decir, si tú incumples tu palabra, ¿Qué crees que hará el?
• Ejemplo “Cuando termines la merienda, jugamos”. Una vez finalizada la acción indicamos que no disponemos de tiempo. ¿Cuál es nuestra credibilidad? ¿Qué estamos transmitiendo a nuestro hijo en el modo de hacer?.

• Trátalo en términos de todo lo que “puede llegar ser”, no como es, y todavía menos como era y como tú crees que era.

• Sé paciente y flexible en los resultados; cada día los comportamientos cambian si nosotros cambiamos con nuestros hijos.

Con la introducción de ciertas pautas, como padre-madre coach, nuestros hijos incrementarán su autonomía, gestionarán mejor sus emociones, fortalecerán la confianza en sí mismos, se sentirán amados y respetados así como capaces de conseguir los retos que se propongan.

IMAGINA TODO AQUELLO QUE TU HIJO PUEDE LLEGAR A SER Y HAZLO