Efectos psicológicos de los cumpleaños

Algo que ocurre de forma inevitable cada 365 días (366 en los años bisiestos) es que sumamos una vela más en nuestra tarta, un tirón de orejas añadido o cualquier otra evidencia de un nuevo aniversario de nuestro nacimiento. En este sentido existen dos tipos de personas: las que aman y las que odian su cumpleaños.

Para las personas que aman su cumpleaños supone un día especial, lleno de momentos mágicos y cercanía con sus seres queridos. Al menos un mes antes comienzan a anunciarlo, piensan cómo lo van a celebrar, miran qué día de la semana tiene lugar, insinúan posibles regalos y el día en cuestión tienen un “brillo especial”.

Sin embargo, existe un elevado porcentaje de personas (casi el 50%) para las cuales el cumpleaños es una fecha triste, evitan cualquier forma de celebración, ocultando en la medida de lo posible que ese día está sucediendo.

Los que aman su cumpleaños

Celebración del aniversario de su nacimiento, un año más de VIDA, es un día que permite estar cerca de los tuyos, divertirse, ser el protagonista y recuperar de algún modo ese narcisismo de la juventud. En definitiva, es una forma de recibir amor y mostrar afecto ante las personas importantes para ti.

Generalmente se asocia con el final de una etapa y el comienzo de otra donde se evalúan las metas alcanzadas y se fijan nuevos objetivos (ocurre algo similar al 31 de diciembre de cada año). Es un punto de inflexión para posibles cambios.

En líneas generales se trata de personas centradas en el presente, que disfrutan en mayor medida de cada momento y situación que se presenta. Afirmaciones como “hoy es el mejor momento para hacer algo” representan su forma de pensamiento.

Se asocia a personas optimistas, que interpretan el paso de la vida como una oportunidad para aprender, superar limitaciones y vivir nuevas emociones y experiencias.

Según explica el psicólogo francés Christian Helson (2007), celebrar el cumpleaños ayuda a envejecer mejor, o, en su defecto a aceptar de forma más favorable el paso del tiempo y acercar la edad subjetiva (cómo nos sentimos) a la edad cronológica (la de registro). Para que esto ocurra es necesario la existencia de ciertos elementos como la salud, una red social y la ausencia de traumas asociados a ese día.

Los que odian su cumpleaños

Muchas personas desean que el día de su aniversario pase desapercibido, es más, algunas pueden sentir desaliento o tristeza. Este sentimiento suele estar asociado a una sensación de “perder vida”. En otras palabras, se resta un año de existencia en este mundo.

Este sentimiento puede estar asociado con una pérdida de control sobre nuestra vida o la de nuestros hijos, así como a una falta de aprovechamiento de nuestro día a día. En algunos casos, está relacionado con sensaciones de desazón y descontento con nosotros mismos en un área importante de nuestra vida (familia, trabajo, salud..etc).

En determinadas religiones y/o ideas espirituales, tales como: testigos de Jehóva, budistas, taoístas, musulmanes y otros; la celebración del cumpleaños es desaprobada por diferentes razones, así como también lo fue durante un tiempo para el cristianismo, celebrándose únicamente el aniversario del matrimonio o la defunción.

Las personas que evitan celebrar su cumpleaños, eligen otros registros temporales para la consecución de metas u objetivos, poseyendo marcos temporales diferentes, por ejemplo años naturales, cursos académicos, etc.

Pueden existir determinados estereotipos negativos asociados a cumplir un número determinado de años; por ejemplo: “los adultos son unos aburridos”, “voy a tener que asumir grandes responsabilidades”, “cuando se llega a viejo, uno ya no sirve para nada”,  “los treinta y sin pareja: soy un fracasado”, etc.

¿QUÉ OCURRE EN TI PARA AMAR U ODIAR TU CUMPLEAÑOS?

Test psicotécnicos para evaluar el comportamiento y el potencial en las organizaciones

Una de las grandes preocupaciones de las organizaciones es conocer con precisión el desempeño futuro de sus colaboradores y líderes, pudiendo predecir de forma fiable su comportamiento. Del mismo modo, existe un interés en la detección de cuáles son las mejores técnicas de evaluación de personal para su selección y/o promoción interna.

A lo largo de los años se han utilizado diferentes herramientas como test de habilidades, test de personalidad, entrevistas personales, dinámicas de grupo, panel e entrevistas, referencias, test proyectivos, etc. Según los expertos, la tendencia actual es una combinación entre las entrevistas personales por competencias y la aplicación de baterías de test psicotécnicos.

A continuación, se describen algunas de las herramientas psicotécnicas más referenciadas en la actualidad para la evaluación del talento humano en las empresas.

·       MBTI

• Descripción: Es una de las herramientas más utilizadas en el mundo, que proporciona información en términos de preferencias de cada persona en diversas dimensiones de la personalidad tales como la comunicación, trabajo en equipo y toma de decisiones entre otras; pudiendo comprender en mayor medida como trabajar de forma más eficaz y coordinada con otras personas. Existen 16 tipologías psicológicas diferentes.
• Modelo de informe: https://www.skillsone.com/Pdfs/smpES-MX-267149-1033-01.pdf

FIRO B

• Descripción: Mide los comportamientos de las personas asociadas a las necesidades de relación interpresonal en base a tres áreas: inclusión, control y afecto, identificando el papel fundamental que juegan en la formación y desarrollo de relaciones interpersonales en el contexto laboral o personal.  El test diferencia entre lo que hacemos o reflejamos y lo que deseamos o nos gustaría tener o reflejar.
• Modelo de informe: https://www.skillsone.com/Pdfs/smp210255.pdf

TEST BELBIN

• Descripción: Se trata de un test de comportamiento que mide las preferencias personales por los distintos roles dentro de un equipo, permitiendo conocer donde se encuentran las fortalezas y los aspectos a potenciar como integrante del equipo, a nivel personal y de desarrollo profesional.
• Modelo de informe: http://www.belbin.es/rte.asp?id=469

16PF

• Descripción: Es uno de los cuestionarios de personalidad más utilizados aplicables a personas mayores de 16 años con una última revisión en el año 2011. Tiene como objetivo medir 16 rasgos de primer orden y cinco dimensiones globales.
• Modelo de informe: https://docs.google.com/gview?url=http://files.psicologia-software.com/200000533-5b2ca5c26c/Ejemplo_Informe+16PF-5.pdf&chrome=true

BIP

• Descripción: Evaluación de 19 competencias y dimensiones de personalidad esenciales en la predicción del éxito laboral y aplicable para cualquier perfil dentro de las organizaciones.
• Modelo de informe: http://www.web.teaediciones.com/bip-inventario-bochum-de-personalidad-y-competencias.aspx

FEEDBACK 360º

• Descripción: Evaluación multifuente  dirigida principalmente a mandos y directivos para la identificación de los puntos fuertes y las áreas de mejora en su gestión, sin excluir su aplicación a cualquier otro puesto en la organización. Cada persona es evaluada anónimamente por otras de diferentes procedencias (miembros de su equipo, superiores, subordinados, clientes o proveedores, etc).
• Modelo de informe: http://www.web.teaediciones.com/Ejemplos/FB_Caso_ilustrativo.pdf

COMPETEA

• Descripción: Evaluación en el contexto laboral de 20 competencias como trabajo en equipo, resistencia a la adversidad, influencia, comunicación, etc en 5 áreas competenciales (interpersonal, intrapersonal, desarrollo de tareas, entorno y gerencial) incluyendo  una escala de sinceridad y 2 índices cualitativos.
• Modelo de informe: https://www.teaediciones.com.es/online/Informacion/Ejemplos/COMPETEA.pdf  

COMPARTE OTRAS HERRAMIENTAS PSICOTÉCNICAS FIABLES EN LA EVALUACCIÓN DE TALENTO HUMANO

Desde la raíz: Coaching para padres y madres

“Si plantas una semilla de clavel, será un clavel lo que obtengas, a no ser que durante su crecimiento digas una y otra vez que 

se trata de un cactus”

La base de la educación de nuestros hijos está en el núcleo familiar y  sin embargo es una tarea para la que apenas se prepara a los padres y madres, presentes o futuros.

Hoy en día, las familias se enfrentan a una sociedad que ha evolucionado muy rápidamente, y con ella los conceptos de familia, infancia, juventud y entorno han sido también trasformados profundamente. Ante este mundo cambiante, existe la necesidad de adquirir nuevas herramientas y capacidades para apoyar la educación de nuestros hijos.

Es clave el valor de la familia, en sí misma y el importante papel que desempeña en el adecuado desarrollo de las personas (emocional, intelectual y evolutivo). El coaching para padres y madres surge ante la necesidad de hacer frente a los nuevos desafíos en los que los progenitores se convierten en coaches o mentores que guían a sus hijos, hacia la felicidad, con sólidos valores, amplias competencias y objetivos claros en la vida.

Utilizando la definición de Coaching de Tim Galeway, “el coaching es el arte de crear un ambiente a través de la conversación y de una manera de ser, que facilita el proceso por el cual una persona se moviliza de manera exitosa para alcanzar sus metas soñadas”. Siguiendo esta definición, los padres y madres podemos utilizar estrategias de coaching que fomenten la creación de estos espacios de interacción con los hijos.

Previo a aplicar cualquiera de las herramientas de coaching es fundamental aceptar a nuestros hijos tal y como son, con toda su grandeza y de forma íntegra, siendo el elemento principal para poder tener éxito en sus objetivos. Como padres, debemos aprender a confiar en nuestros hijos sabiendo que cometerán errores, si bien, son parte de su crecimiento y desarrollo. Así mismo, debemos respetar sus elecciones evitando sentir frustración ante opiniones contrarias a nuestras expectativas (por ejemplo, deseen practicar un deporte diferente al que nosotros consideramos adecuado). Esto no significa la inexistencia de límites, los cuáles son necesarios y fundamentales en el proceso educativo de nuestros hijos; la clave está en “poner límites, si bien, no limitar”.

Retomando la definición de coaching de Tim Galeway; ¿Qué podemos hacer los padres  para crear un ambiente propicio a través de la conversación? ¿Qué elementos nos deberían caracterizar?.

A continuación se detallas algunas pautas para padres y madres:

• Utiliza un estilo comunicativo centrado en la expresión de opiniones desde uno mismo, evitando el sermón, chantaje o compatativas,  y basado en un lenguaje positivo y específico para cada situación
•   Ejemplos
•  “Lo que acabas de hacer me hace muy feliz, ya sabes atarte los cordones y podrás hacerlo tú misma”
• “Me gustaría que aprendiese a atarte los cordones, así podrás hacerlo tú misma aunque nosotros no estemos
•  “Qué torpe eres…mira que te cuesta aprender ehhh”
•  “Pues María, ya sabe atárselos sóla…..”

• Escucha atentamente sus inquietudes y valora cada aportación realizada. Como adultos tenemos mucho que aprender de ellos, y diariamente nos enseñan importantes lecciones.

• Pregunta a tus hijos, es una manera esencial de conocer quiénes son, qué les ocurre y ofrecerles retroalimentación. La pregunta debe ser realizada de manera inteligente, abierta y en términos sencillos. En ocasiones presuponemos lo que piensan o les pasa y estamos equivocados.
• Ejemplo: (Percibimos que Marta está triste en su salida del colegio) “Marta, cuéntame cómo ha ido hoy el día” Evitando frases del tipo “¿Estás enfadada? ¿Te ha pasado algo malo?”.Estaremos focalizando la atención en lo negativo y deseamos conocerlo pero también cambiar el estado de emocional de Marta.

• Conviértete en el principal fan de tus hijos y asegúrate de que ellos lo sepan a través de verbalizaciones y expresiones físicas (abrazos, besos, contacto..etc).

• El tiempo que dediques a tus hijos debe ser de calidad “estando presente”. Son más efectivos 30 minutos de calidad (comunicación, escucha, juego, retroalimentación  amor, etc) que un tiempo mayor sin prestarles atención de forma real.

• Refuerza la imaginación y los sueños de tus hijos. Pregunta ¿Y cómo lo harás? ¿Quién más estará? ¿Cómo quedará al final?. La creatividad es una competencia que todo niño posee y somos los adultos los encargados de destruirla a través de las normas y hábitos. La creatividad es un pilar del crecimiento personal.

• Preséntale retos; los niños se apasionan ante la idea de descubrir  y alcanzar algo nuevo, a la vez que se fomenta la automotivación y el desarrollo de nuevas capacidades.
• Ejemplo: “Marta, ¿Cuál es tu postre preferido? ¿Qué te parece si lo intentamos hacer?. 

• Celebra los éxitos, los pequeños y grandes y refuerza cada avance que vaya alcanzando; estarás promoviendo un alto rendimiento y el esfuerzo acompañado de diversión y placer.
•  Ejemplo. “Genial, Marta…el cupcake está delicioso”. 

• Orienta a tu hijo “al ser” más que “al tener”, para ello debes cuidar tu comunicación, tus creencias y las alusiones a que importancia tienen las cosas materiales (Mira dentro de ti!!!)

• Utiliza reglas claras, específicas y coherentes a cada situación.
• Ejemplo. “Marta, si no terminas la merienda te quedas sin televisión toda la semana”. Hazte la siguiente pregunta ¿Existe correlación entre el acto y la consecuencia?.

• Sé un modelo de la vida de tu hijo. Si deseas que tu hijo sea honesto, necesitas vivir con honestidad; si quieres que ame la vida y a las personas, es indispensable que tú le ames a él; si deseas una persona activa, tú debes mostrar esa actividad.
•  Ejemplo Video “Papá, te estoy mirando” https://www.youtube.com/watch?v=nPnsmL_pZFU

• Haz aquello que dices que vas a hacer; para tu hijo eres un ejemplo en todos los comportamientos que él desarrolla; es decir, si tú incumples tu palabra, ¿Qué crees que hará el?
• Ejemplo “Cuando termines la merienda, jugamos”. Una vez finalizada la acción indicamos que no disponemos de tiempo. ¿Cuál es nuestra credibilidad? ¿Qué estamos transmitiendo a nuestro hijo en el modo de hacer?.

• Trátalo en términos de todo lo que “puede llegar ser”, no como es, y todavía menos como era y como tú crees que era.

• Sé paciente y flexible en los resultados; cada día los comportamientos cambian si nosotros cambiamos con nuestros hijos.

Con la introducción de ciertas pautas, como padre-madre coach, nuestros hijos incrementarán su autonomía, gestionarán mejor sus emociones, fortalecerán la confianza en sí mismos, se sentirán amados y respetados así como capaces de conseguir los retos que se propongan.

IMAGINA TODO AQUELLO QUE TU HIJO PUEDE LLEGAR A SER Y HAZLO

¿Qué es para ti la FELICIDAD?

Quizá esta sea una de las cosas más ansiada por los seres humanos, la felicidad. Muchas son las personas que la persiguen a través de todas sus conductas y unas cuantas son afortunadas y logran agarrarla fuerte permitiendo que les acompañe en el camino de la vida.

¿Qué es en realidad la felicidad? Desde diferentes disciplinas como la filosofía, la religión, la psicología o la sociología se ha tratado de concretar a qué nos referimos cuando hablamos de este concepto.

Nuestra particular definición de la felicidad es un estado emocional que se produce en la persona como consecuencia del logro de algo deseado. Generalmente está unido a una sensación de paz, a una visión positiva del medio, al incremento de la motivación y a una sensación de plenitud y gratitud. La felicidad es algo distinto y único para cada persona.

Los estados emocionales son una consecuencia de las representaciones internas que hacemos de la información que recibimos del medio ( visual, auditiva, kinestésica, gustativa..etc) y de nuestro estado fisiológico en ese momento concreto. La mayor parte de las veces se producen sin tener conciencia de ellos y son pocas las personas que tienen un control acerca de los mismos.  La palabra representración significa que ante un mismo estímulo (auditivo, visual,..etc) cada persona, en función de su estructura mental y de las experiencias previas aporta un significado concreto. Veamos un pequeño ejemplo:

“Habíamos quedado con nuestra pareja a una hora concreta para irnos a cenar, si bien él o ella se retrasan mucho más de lo previsto”. Si nuestra interpretación de este hecho es que ha podido pasarle algo, que ha surgido algo muy importante en el trabajo, nuestro estado emocional será de preocupación.  Sin embargo, si lo que inferimos de esa situación es que seguro que se ha quedado a tomar una cerveza, es poco importante pasar tiempo contigo, etc, el estado de ánimo será de rabia y ansiedad".

Gran parte de nuestra infelicidad, está producida por la interpretación realizada ante un determinado estímulo. Si detectamos esa representación de la realidad, podemos cambiarla, y elegir otra alternativa que genere un estado emocional alineado con la felicidad.

Un paso previo e imprescindible es saber aquello que realmente deseamos ya que puede ocurrir lo que nos hace realmente felices quede oculto detrás de lo que culturalmente se entiende por felicidad: tener éxito profesional, grandes riquezas, ser admirado por otros, ser atractivo/a, muchos amigos, una pareja espléndida…etc. En ocasiones, buscamos la felicidad en lugares o conceptos erróneos y nos sentimos tremendamente desgraciados al carecer de ello.

La felicidad está en las pequeñas cosas, está en el camino hacia el logro de nuestros deseos, en aquello cotidiano que aporta paz y plenitud, está en el proceso y no en el resultado, está en la interpretación o representación interna que realizamos de nuestra vida.

Descubrirlo puede resultar más complejo de lo que a simple vista parece. Un interesante ejercicio es responder a las siguientes preguntas:

• ¿Qué es para mí la felicidad?
• ¿Qué es realmente importante en mi vida?

A continuación quiero compartir algunas de las cosas que para mí (tras muchas reflexiones, modificaciones y correcciones a lo largo de los años) constituyen mi FELICIDAD:

• Acurrucarse junto a la persona amada y sentir su calor.
• La libertad, caminar por un sendero que te lleva a donde tú elijas ir.
• El sol de cada día sobre mi piel, me hace sentir viva.
• La voz de la persona que me trajo al mundo.
• Las confidencias de un día cualquiera, en cualquier parte.
• La bienvenida a casa llena de lametones.
• Atrapar el abrazo y la sonrisa que me ofrecen los más pequeños.
• Apoyar y ayudar a quien lo necesite.
• Aprender de los errores y cometer nuevos, para continuar aprendiendo.

   Y para ti ¿QUÉ ES LA FELICIDAD?  ¿Qué añadirías en el cajero de la felicidad?

Una afirmación modificable “Ya he hecho todo lo posible para encontrar trabajo”

"Ya he hecho todo lo posible para encontrar trabajo" es una de las expresiones habituales con la que como orientadores nos encontramos. Personas que llevan mucho tiempo inmersas en la búsqueda de empleo y que creen haber agotado las opciones disponibles.  Y digo “creen”, lo cual significa que es una creencia individual que puede ser o no reflejo de la realidad (recomiendo leer el siguiente post).

Afirmaciones como “otra oportunidad perdida”, “quizá ya no tengo hueco en el mercado de trabajo”, “me levanto y ya no sé donde buscar”, “he enviado a todos los sitios posibles”, reflejan emociones asociadas a la desesperanza y desmotivación; dos de los peores enemigos en la búsqueda de empleo.

En algunos casos es posible INNOVAR y REINVENTARSE en la búsqueda a través de acciones concretas y/o apoyos localizados. En un momento económico en el que existe un gran número de profesionales de los diferentes sectores, es fundamental adquirir visibilidad y diferenciarse de otras personas mediante nuestras capacidades y el adecuado marketing de uno mismo.

A continuación se propone un mapa interactivo que te permite realizar una rápida radiografía sobre tí mismo/a y tu situación ante la búsqueda de empleo; ¿En qué punto estás? (Pincha sobre la imagen para ampliar)

Pasos que te guiarán:

1º.- El primer paso será realizar una reflexión acerca de nosotros mismos, de nuestras capacidades y aspectos a mejorar en relación a la ocupación u ocupaciones que deseamos realizar y de las oportunidades reales en la zona geográfica de búsqueda.

2º.- Utilizar de forma óptima todos los recursos tradiciones de búsqueda de empleo a nuestro alcance. Existen más de 15 vías para encontrar empleo.

3º.- Puesta en marcha de INNOVACIÓN Y CREATIVIDAD en la búsqueda mediante implementación de otras ideas.

4º.- Actitud mental positiva, motivación,constancia y paciencia como aspectos personales clave.

¿QUÉ IDEAS NOVEDOSAS HAS PUESTO EN PRÁCTICA?

¿QUÉ MAS COSAS PUEDES HACER?

Frases que guiarán tu vida

Muchas son las frases y o enseñanzas que están presentes en nuestro día a día, algunas incorporadas desde nuestra niñez por la amplia sabiduría de nuestras familias y otras que hemos conocido en uno u otro momento de nuestra vida. Con frecuencia filósofos, escritores, científicos, investigadores, y personas célebres dejan un gran legado a través de esta forma de expresión.

Estas frases pueden convertirse en nuestra guía, una especie de decálogo  acerca de cómo elegimos pensar y vamos a actuar, es nuestro "pacto con la vida". A continuación comparto algunas de más frases más significativas que "guían mi vida".

·         “La vida es la suma de tus elecciones”. Albert Camus

o  En cada una de las situaciones puedes hacerte la siguiente pregunta: ¿Es este el único modo?.

·         “Sólo con el corazón, se puede ver bien. Lo esencial es invisible a los ojos. Antoine de Saint-Exeupery.

o   Busca al menos una cosa buena de cada persona, hasta tu mayor enemigo la tiene.

·         “Si puedes soñarlo, puedes hacerlo”. Walt Disney

o   Busca tus sueños, es aquello por lo cada día decides levantarte. 

·        “Sólo existen dos días en el año en que no se puede hacer nada. Uno se llama ayer y otro mañana. Dalai Lama.

o   El presente se esfuma en un intento por olvidar el pasado y construir el futuro. ¡Cámbialo!.

·      “Hay dos modos de vivir la vida. Uno es como si no existieran los milagros. El otro es como si todo fuese un milagro.”Albert Einsten

o   Agradece todo lo que tienes, es inmenso y merece ser tenido en cuenta. 

·     “Uno no puede construirse un mundo a medida, lo que sí puede hacerse es construir un pueblo.” Natalia San Martín.

o   Busca y encuentra tu lugar, un pequeño espacio, es suficiente con que puedas guardar lo realmente importante.

·         “Si no cambias, te extingues”. Spenser Johnson

o   Resistirnos a los cambios es luchar contra algo inevitable. Disfruta del proceso.

·          “El arte de amar es en gran medida el arte de la persistencia”. Albert Ellis.

o   Es constancia, solidaridad, equilibrio, belleza y admiración.          

·         “Primero hay que saber SER, para poder HACER, para poder TENER”.  Zig Ziglar

o   Siempre, siempre, sigue este orden. El mundo material puede ser únicamente un espejismo de nuestro ser.

·         “El mapa no es el territorio”. Premisa de PNL.

o   Mi realidad es una realidad entre las miles que existen; cada uno tiene la suya y suele creer que es la mejor.

·         “Soy el dueño de mi destino, soy el capitán de mi alma”. William Ernest Henley.

o   Cada uno de nosotros podemos elegir si mimar o torturar nuestra alma.

·       “Si continúas haciendo siempre lo mismo, obtendrás siempre los mismos resultados”. Albert Einstein

o   Busca otras alternativas y cada día cambia; algo pequeñito, una pequeña rutina por ejemplo, serás más consciente de tu vida.

·         "El único error real es aquel del que no aprendemos nada”. Henry Ford

o   ¿Cómo vas a comportarte la próxima vez que ocurra lo mismo?.

·      “No digas "no puedo" ni en broma. Porque el inconsciente no tiene sentido del humor, lo tomará en serio y te lo recordará cada vez que lo intentes.” Facundo Cabral.

o   Si modificas tu diálogo interior, modificarás tus emociones y comportamientos.

·         “Los únicos errores que comentemos en la vida, tienen que ver con las cosas que no hacemos”. Emma Thompson

o   ¡Hazlo! Siempre estarás a tiempo de pedir disculpas.

·         “La solución más sencilla en ocasiones es la correcta”. Teoría de la Navaja de Okan.

o   Busca la interpretación más obvia y razonable. Es una apuesta segura.

El ejercicio que propongo es que cada uno elabore su propia guía, su pacto con la vida con aquellas frases que sean especiales y  únicas.  Una vez elaborada es importante tenerlas siempre presentes; puedes colocarlas  en la nevera, en la puerta de tu casa, como salvapantallas del ordenador, móvil, etc.

¿CUÁLES SON LAS FRASES QUE GUÍAN TU VIDA? ¡COMPÁRTELAS!

Mima tu autoestima: ¡Quiérete!

“El éxito más grande es la aceptación de uno mismo” Ben Sweet

La autoestima es un sentimiento de aceptación y cariño hacia uno mismo, que nos lleva a valorarnos y querernos. Es la medida en que la imagen que tenemos de nosotros mismos nos gusta. El nivel de autoestima es esencial para cualquier ámbito de nuestra vida, y es uno de los factores determinantes de nuestra felicidad y de los logros alcanzados.

Las personas que se enfrentan a una situación de desempleo pueden tener pensamientos tales como “ya no valgo”, “quien me va a querer a mi” “eso ya no lo sé hacer”, “es demasiado difícil”. En un primer momento, se puede pensar que esto afecta únicamente a la autoestima académica o profesional y puede ser cierto; si bien, una situación prolongada suele dañar la autoestima global con graves consecuencias.

Según Pope y Craighead (1996) existen 5 áreas de autoestima en la vida de las personas:

1.- Autoestima global: Es la evaluación general de todas las áreas importantes de la vida y como resultado obtenemos una valoración general positiva o negativa de uno mismo: Estoy satisfecho, contento, o estoy insatisfecho conmigo mismo y mis cualidades en general.

2.- Autoestima social: Hace referencia a la satisfacción en el área de las relaciones sociales y personales, sin necesidad de ser líder, ni popular.

3.- Autoestima académica o profesional: Es la valoración como estudiante y/o profesional, se trata de valorar la satisfacción y la valía en este ámbito en general “soy un buen profesional” “soy inteligente” “tengo facilidad para los aprendizajes”,etc.

4.- Autoestima familiar: Son los sentimientos como miembro del grupo de referencia familiar ("soy buen hijo", "me quieren" "son compresivos conmigo y me apoyan", etc)

5.- Autoestima e imagen corporal: Es la satisfacción personal en aspectos físicos y en habilidades físicas. Si cada uno se considera guapo/a, atractivo/a, habilidoso/a, etc.

La valoración de cada una de estas áreas depende de uno mismo, no es algo heredado sino aprendido a lo largo de toda nuestra existencia a través del contacto con nuestro entorno (familia, amigos, compañeros, pareja..etc), de nuestros éxitos y fracasos, de lo que nos dicen y lo que no nos dicen, del amor y los desengaños vividos, de los miedos y de los triunfos, de los aprendizajes y dificultades, etc. Todo esto forma una imagen interna sobre cómo somos, identificándonos con una serie de adjetivos, cada uno de los cuales tiene detrás una historia previa.

Imaginemos que una persona se define como inteligente, es probable que detrás de este adjetivo existan acontecimientos que validen esta creencia; por ejemplo, los profesores a través de excelentes notas, los padres con halagos, una determinada posición jerárquica dentro de una empresa, etc. En definitiva cada “tarjeta”, cada creencia acerca de nosotros viene determinada por las experiencias previas y las emociones asociadas a las mismas.

La autoestima es modificable y se desarrolla a lo largo de toda la vida, si bien es cierto, que el ser humano tiende a buscar confirmación de lo que piensa y suele ser reacio a los cambios, por lo que el filtro que utiliza es el que ya viene usando. En el ejemplo se ha utilizado un adjetivo positivo, pensemos ahora en algo negativo, alguien que se define como desgraciado/a ¿qué hará? Buscará confirmación de esas ideas en su entorno; por ejemplo: “nunca me llaman para entrevistas”, “seguro que rompen mi currículum”, “me tuvo que tocar a mi”, etc, obviando otras situaciones u opiniones contrarias a esto.

Una buena autoestima posee importantes beneficios entre los que se destacan:

1.- Condiciona el aprendizaje favoreciendo la predisposición hacia lo nuevo, la integración de conocimientos, la perseverancia en los objetivos.

2.- Ayuda a superar dificultades personales gracias a la visión positiva de nosotros mismos y a la confianza en nuestras capacidades.

3.- Determina la responsabilidad de nuestra vida y nuestras decisiones tomando el control de la misma.

4.- Incrementa la creatividad al sentir seguridad en nuestras capacidades y resultados.

5.- Favorece la autonomía personal y emocional en las relaciones, creando lazos sólidos desde el respecto y el reconocimiento del otro.

6.- Garantiza un desarrollo y una proyección futura a través de la modificación y regulación de las creencias hacia nosotros mismos.

Walter Riso nos facilita una guía para “enamorarnos de nosotros mismos” a través del siguiente vídeo.

Y recuerda:

ü  LA AUTOESTIMA PUEDE MODIFICARSE.  

ü  SU DESARROLLO DEPENDE DE TI.

ü  EL PRESENTE MODIFICA EL PASADO.

ü  SERÁS LIBRE, RESPONSABLE Y FELIZ.