A continuación, se recogen diversos
audios y vídeos de meditaciones guiadas, favoreciendo de ese modo la práctica
formal de Mindfulness. Todos los recursos han sido seleccionados de páginas oficiales de cada autor o bien, de recopilatorios facilitados por publicaciones especializadas.
La práctica del Mindfulness está
dirigida a personas sanas, que desean mejorar su bienestar e incrementar la
presencia de emociones positivas; así como a otras que padecen determinados
trastornos o enfermedades como: ansiedad, depresión, dolor crónico, trastornos
de alimentación, trastorno por déficit de atención, enfermedades oncológicas, conductas
adictivas, etc. En resumen, los
resultados obtenidos con la práctica continuada de la atención plena posibilitan
una mejora de nuestra salud y bienestar en cualquier población, y tal y
como se comentó enel post
anterior, es aplicable al sector personal, salud, educación, empresarial,
etc.
Actualmente cuando nos referimos a la
palabra Mindfulness hablamos de un estado
metal, el cual permite atender a las cosas y permitir que aparezcan tal
como son (con aceptación y libre de juicios), detenerse para experimentar el
aquí y ahora, depositando la conciencia en el presente.
Al igual que podemos mejorar nuestra
condición física practicando ejercicio de forma regular; la atención plena es
un estado de consciencia que puede ser cultivado y estabilizado a través de
diversas técnicas.
Existen dos formas de practicar
mindfulness: práctica formal y práctica informal.
La práctica formal consiste en tomarse el
tiempo necesario para permanecer sentado, tumbado o de pie, centrando
deliberadamente la atención en la respiración, las sensaciones corporales, las
sensaciones exteriores, pensamientos o emociones. Sería aquello que asemejamos
a la práctica del a meditación.
La práctica informal, por su parte, se
basa en prestar atención a las actividades cotidianas en el momento en el que
las estamos realizando. Comer, hacer ejercicio, realizar las tareas habituales
del hogar como planchar o cocinar, teclear delante de nuestro ordenador, charlar
con un amigo, etc. Es decir, cualquier actividad ya se encuentre en un entorno
laboral, personal o de interacción con otros.
A través de ambas técnicas tratamos de
tomar consciencia no juiciosa de nuestros pensamientos, sensaciones y
emociones; conocer qué ocurre en nosotros momento a momento. Esto nos permite
separarnos de nuestros pensamientos durante unos momentos, reconocerlos y
evaluar nuestros patrones automáticos.
Algunas prácticas informales que puedes realizar son:
Cuando
despiertes
tómate unos minutos antes de levantarte para observar sensaciones,
pensamientos y emociones y practica 3 o 4 respiraciones conscientes.
En
relación al aseo personal, selecciona cada día una tarea; cepillarte
el pelo, los dientes, ducharte, colocarte la crema corporal y hazte
consciente de las sensaciones, etc y posteriormente sé consciente de ese
momento; por ejemplo el sabor del dentífrico, su color, la presión que
ejerces sobre tu dentadura, si tu pelo está enredado, cómo son las púas
del cepillo, la temperatura y presión del agua, el sonido del agua al
ponerse en contacto tu cuerpo, cómo huele la crema corporal y tu cuerpo,
etc.
A la
hora comer puedes
seleccionar un alimento al día que vayas a tomar de forma consciente; si
lo crees conveniente puedes hacer toda una comida “mindful”. Comienza
mirando con atención el alimento/comida seleccionada, observa sus colores,
su forma, huélelo, al introducirlo en la boca mastícalo bien y sé
consciente de lo que estas masticando, su sabor, su textura, la
temperatura, etc.
En las
tareas
del hogar puedes “ritualizar” aquella que elijas, por ejemplo,
doblar la ropa y prestar atención al tacto con los diferentes tejidos, al
sonido al colocar la ropa en su espacio, a las sensaciones en la palma de
las manos, etc.
Encompañía
de otros, selecciona unos minutos al día en los cuáles vas a
dedicarte a hablar y escuchar a la otra/s personas atendiendo a todo lo
que nos están transmitiendo no sólo sus palabras, atiende a sus gestos, a
su mirada, al tono de su voz, etc.
Si conduces, selecciona un momento en el cual
vayas a prestar atención a qué ocurre en tu cuerpo y en tu mente. Puedes
utilizar la parada en un semáforo, la espera en un acceso o salida de una
autopista, antes de salir del garaje.
Cuando camines, elige unos minutos e intenta que
no sea de forma automática. Hazte consciente de tu postura, del peso de tu
cuerpo sobre tus pies, de la musculatura que pones en marcha, del lugar
que el cuerpo ocupa en todo el espacio. Puedes respirar cada dos o tres
pasos, y exhalar cada dos o tres pasos.
Apps de atención plena; aplicaciones
en las cuáles suena una campana de forma aleatoria, la cual te invita a observar tus sensaciones,
emociones, pensamientos. Chequéate para ver si te encuentras en una
actitud activa, reactiva, distraída o de pérdida de tiempo.
Si tienes mascota, presta atención de forma
deliberada al color de su pelo, a su olor y pequeños elementos como una rojez
o pequeña herida, acaríciala y hazte consciente de cómo es su pelo, de la
temperatura, de los movimientos que genera la respiración en su cuerpo.
Observa qué efectos producen todas estas actividades en ti.
Si practicas algún deporte, céntrate
en los músculos que estás ejercitando, percibe su fortaleza, cansancio,
potencia, siente cómo el aire inspirado llega a esa parte de tu cuerpo,
observa la contracción y extensión y como la respiración acompaña estos
movimientos.
Al
llegar a casa observa
si tu cuerpo está tenso, y si es así , trata de suavizar las tensiones
llevando tu respiración dentro de ellas y exhalando desde ellas, con plena
consciencia, y simplemente aceptándolas como son, no tienes que
manipularlas.
Antes de dormir siente tu cuerpo yaciendo en la
cama, el frescor de las sábanas, el tacto de las almohadas, si estás en
contacto con otra persona, etc.
Quizá pueda ayudarte darte una
instrucción clara de qué prácticas informales vas a llevar a cabo cada día.
Sería algo similar a “Hoy por la mañana voy a prestar atención plena a…… y por
la tarde me centraré en observar……….”.
¿QUÉ
PRÁCTICA INFORMAL VAS A INTRODUCIR PARA ENTRENAR LA CONCIENCIA PLENA?
¿PRACTICAS
O CONOCES OTROS EJERCICIOS DE PRÁCTICA INFORMAL DE MINDFULNESS?
Haciendo referencia a la frase contenida
en el prólogo del Libro de las Pequeñas Revoluciones de Elsa Punset: “puedo
cerrar la puerta de casa y darle la espalda al firmamento, pero los
pensamientos, generados por el oleaje de mis emociones me asedian sin remedio”;
queda claro el gran impacto que generan nuestras emociones en nuestra vida, a
las cuáles hasta una época muy reciente no se les ha prestado suficiente atención
estando más centrados en la supervivencia física.
Cada pequeño cambio en la gestión de
esas emociones, pensamientos o acciones rutinarias genera una pequeña
transformación. Esa suma de pequeños cambios de forma lenta, paciente y
progresiva puede modificarlo todo.
A menudo, a las personas nos atrapan la
desesperación o frustración al ver como pequeños acontecimientos nos desbordan,
y peor todavía, suelen ser acontecimientos que podríamos incluir en una misma
categoría. Por ejemplo: el qué van a pesar de mí o el miedo a decepcionar a
otra persona podrían etiquetarse de forma similar.
Las rutinas emocionales, es decir, el
patrón con el que respondemos a cada situación o estímulo, se convierten en una
espiral imparable con ausencia de control por nuestra parte, surgiendo de forma
automática al hacer frente al día a día.
¿Qué puedo hacer para frenar esto? La
clave está en responder frente a
reaccionar. Entendemos la reacción como algo automático (sin procesamiento
consciente) que compartimos con otros seres vivos frente a una respuesta en la
cual hay una pausa, existe conciencia del presente y se lleva a cabo una valoración
del acontecimiento que está teniendo lugar.
Si bien el
Mindfulness es uno de
los métodos más eficaces y accesibles para iniciarnos en la la transformación
de la REACCIÓN hacia la RESPUESTA existen otra serie de sencillas rutinas que pueden ayudarnos a ello.
A continuación, se describen algunas de
ellas:
1.- Identificar
a los “secuestradores emocionales” del día a día. Con un registro diario en
apenas 30 días podrás encontrar categorías frente a las que reaccionas de forma
positiva y negativa.
2.-
Presta atención al momento presente,
manteniendo abiertos los canales
sensoriales y las sensaciones propioceptivas e interoceptivas del cuerpo.
Escuchar a nuestro cuerpo nos aporta información valiosa para entender que pasa
en nuestra mente. Por ejemplo: Si notas que las mandíbulas te duelen o sientes
molestias en una articulación; pregúntate ¿qué pensamientos y emociones tengo
hoy?.
3.- Buscar
al menos tres interpretaciones diferentes a cada evento que ocurra en tu
día a día. Lo más común es acudir a la interpretación automática que suele
corresponderse con la que nos genera un mayor sufrimiento emocional.
4.- Desafíate
(de forma controlada) realizando actividades
que te incomoden o disgusten; de esa manera salimos de nuestra zona de
confort y ampliamos nuestro área de aprendizaje. Por ejemplo: deja desordenada
una parte de la casa, reclama algo que te corresponde, no supervises más de una
vez que tienes todo lo necesario para una reunión de trabajo/viaje, etc.
5.- Temporalizar
cada acontecimiento te ayudará a saber todo es impermanente, que nada perdura
en el tiempo y que existe un principio y un fin para todo.
6.- Prémiate
al realizar cada desafío o al tomar conciencia de que tu reacción positiva o
negativa a los diferentes estímulos ha sido gestionada de forma diferente.
Uno de los aspectos de mayor relevancia
en la búsqueda de empleo es nuestra capacidad
de comunicación; es decir, nuestra habilidad para transmitir todo aquello
que somos, y lo más importante todo aquello que podemos llegar a ser. Tal y
como decimos en las formaciones que impartimos: “El acceso a un puesto de
trabajo depende en partes iguales de nuestra valía y de nuestra capacidad para
transmitir dicha valía”.
Si tenemos en cuenta esa idea, queda
evidenciada la necesidad de manejar de forma fluida los diferentes elementos de
la comunicación verbal y no verbal. Todas estas competencias son modificables y
pueden ser entrenadas a través de técnicas como el ELEVATOR PITCH.
¿Qué es el elevator pitch? Es un
concepto creado por Philip B. Crosby en 1980 que nace con el objetivo de
presentar un proyecto (principalmente de emprendimiento y o de inversión) ante
potenciales clientes o accionistas en un corto periodo de tiempo, haciéndose
una analogía con el tiempo que transcurre cuando estamos con un posible
cliente/proveedor/empresa en un ascensor. La finalidad última de esta
herramienta es condensar un mensaje que llame la atenciónde alguien en pocos minutos, incluso
segundos, obteniendo como resultado una entrevista o reunión futura con esa
persona.
En el terreno de la selección de
personal y/o búsqueda de empleo, el objetivo es captar la atención del
entrevistador o empresa en la que estamos interesados; provocar el deseo
de conocer más, para que pasados unos días nos mantengan en su mente
guardando ese buen recuerdo.
“Es decir, el Elevator Pitch no es un simple
resumen del curriculum, sino que es un resumen de tu capacidad como profesional”
Los expertos abogan por un cambio en las
metodologías de búsqueda de empleo, convirtiéndose estas en estrategias activas de marketing de uno
mismo (frente a estrategias pasivas de inscripción en ofertas de empleo
publicitadas en internet) y de fomento
de nuestra marca personal. Teniendo en cuenta esta incesante tendencia, la
definición de quienes somos, en qué nos diferenciamos y qué podemos aportar a
diferentes compañías o empresas es uno de los ejes que debemos desarrollar e
incluir por un lado en nuestro CV o perfil profesional así como en nuestras
presentaciones a empresas o como parte destacada de las entrevistas.
Cuando elaboramos un elevator pitch
centrado en la búsqueda de empleo se deben responder a las siguientes
preguntas:
1.- ¿Quién eres?
2.- ¿Cuál es tu objetivo profesional?
3.- Cómo has demostrado tu interés en esa área.
4.- ¿Por qué eres único?
5.- ¿Qué te diferencia del
resto?
6.- Que puedes aportar a la
empresa basándote en los logros alcanzado previamente.
Un ejemplo de Elevator Pich
para realizar una presentación/autocandidatura en una empresa:
Buenos días, mi nombre es Vanesa y me gustaría exponerle
brevemente mi interés por su empresa ya que he podido comprobar que se dedican
al sector educativo y de bienestar personal y emocional. En este sentido, soy Psicóloga,
Orientadora y Coach y muy recientemente instructora de Mindfulness. Hace más de
doce años que trabajo en el ámbito del desarrollo personal y la orientación
profesional, considerando uno de mis mayores logros y también mi mayor
recompensa ayudar a las personas a superar las barreras personales que limitan
o entorpecen el acceso a un empleo. Tengo una gran predisposición hacia nuevos
aprendizajes y una fuerte inclinación hacia proyectos en los que la educación
emocional se inicie desde la infancia. Podemos comentar más detalladamente mi
perfil en el caso de estar interesados en cualquier colaboración actual o
futura. Muchas gracias por atenderme.
En el
caso de querer incluir el “Elevator Pitch” en el curriculum o perfil profesional
se podría utilizar una plantilla similar a esta, donde de forma destacada se
define el objetivo profesional de la persona y se destacan sus principales
aportaciones y logros.
Hay que
recordar que se debe adaptar cada
curriculum a las diferentes vacantes y/o empresas en las que estamos
interesados. Es decir, nuestro elevator
pitch cambiará en función de la organización a la que nos dirijamos.
La duración del elevator pitch en el contexto
de la búsqueda de empleo se limita a escasos 30 segundos frente a
presentaciones de mayor duración en proyectos de emprendimiento y/o búsqueda de
financiación, cuya duración es de hasta 5 minutos. Cuanto mayor sea nuestra
capacidad de destacar lo relevante en pocos segundos más elevada es la
probabilidad de ser escuchados y captar la atención de nuestro interlocutor.
Con
todos los aspectos mencionados hasta ahora, finalizamos resumiendo algunos
consejos para obtener un elevator pitch eficaz:
1.- Focalízate a la empresa a la que te
diriges, escogiendo muy bien que aspectos de ti vas a destacar.
2.- Practica, cuantas más veces se repita
el elevator pitch, mayor seguridad adquieres transmitiendo la información a
nuestros interlocutores sin titubeos y de forma natural
3.- Claridad y sencillez, adaptando el
lenguaje a la persona con la que estemos hablando o a la que dirijamos el
discurso.
4.- Simplifica; menos es más, la capacidad
de síntesis es una aliada excepcional en este sentido.
5.- Diferénciate; destaca aquello que creas
que te hace especial y/o diferente.
¿INCLUYES EL ELEVATOR PITCH EN TU
BÚSQUEDA DE EMPLEO?
SegúnAEMIND(Asociación
Española de Mindfulness y Compasión), elMINDFULNESStal como se utiliza en el contexto
occidental, designa un conjunto de prácticas o ejercicios mentales que tienen
en común fijar la atención en el momento presente, sin juzgar y con una actitud
bondadosa o amorosa hacia el objeto que se contempla. Existe una gran
dificultad para traducir la palabra de forma exacta, si bien en los diferentes
contextos académicos y científicos se entiende comoATENCIÓN PLENA.
Según Jon Kabat-Zinn, principal impulsor en occidente a través de
sus investigaciones en elInstitutoTecnológico de Massachusetts (MIT)se
puede definir MINDFULNESS como “la conciencia que aparece al prestar
deliberadamente atención, en el momento presente y sin juzgar, observando cómo
se despliega la experiencia momento a momento”.
Es creciente el número de empresas que están investigando los
efectos de la meditación en los trabajadores y la relación con sus capacidades
y resultados. Todas ellas, apuntan hacia el incremento sostenido de los
recursos de cada individuo. Empresas como Google, Toyota, Apple, Sony, Barclays
y otras han incorporado la práctica de la meditación en sus políticas de
gestión y desarrollo donde viene siendo habitual realizar paradas durante la
jornada laboral para meditar. Este parón no ralentiza los procesos creativos ni
productivos sino que los reactiva una vez retomados. Un ejemplo de ello
es la obra“Buscaen tu interior” de Chade Meng-Tag, ingeniero en Google y pionero del
desarrollo personal desarrollando un programa corporativo de meditación con la
intención de transformar el modo de trabajo de una de las empresas mas
innovadoras y exitosas del mundo.
En realidad, ¿cuáles son los principales beneficios de la
meditación en las organizaciones?.
Reducción de los niveles de estrésy de las disfuncionalidades causadas por estecomo el aumento de la rotación,
absentismo, la disminución del compromiso, empobrecimiento del trabajo en
equipo, etc.
Aumento de la rapidez de procesamiento de la
informaciónpor el cerebro (según un estudio
realizado por el Laboratorio de Neuroimagen de la Universidad de la UCLA);
lo cual eleva la productividad y la calidad de dicha productividad.
Mejora de la creatividadgracias a las ondas Theta que generan las
condiciones adecuadas en nuestro cerebro para la innovación.
Incremento de la capacidad de atenciónyconcentracióngenerando mayor resistencia ante
distractores y la multi-tarea.
Autorregulación emocional; gracias al profundo
autoconocimento se vive con ecuanimidad, positivamente, enfocando los
problemas inevitables de la vida de uno en uno y sabiendo gestionar los recursos
para solucionarlos.
Desarrollo de nuevos hábitos mentalesfavoreciendo la disminución de la
“mente de mono” así como una menor afectación de enfermedades mentales
como la depresión.
Mejora del liderazgo y de las habilidades socialesde forma general por un mayor uso
de la inteligencia emocional, niveles más elevados de autoconciencia así
como a la creación de vínculos por la práctica compartida.
Incremento de la motivaciónaportando un sentido más amplio
al concepto de trabajo, efecto transpersonal del mismo así como su
finalidad última.
Según Janice Marturano, directora del Institute for Mindful
Leadership, “se trata de entrenar nuestras mentes para que se concentren más,
para que vean con claridad, para tener espacio para la creatividad, y sentirnos
conectados”. En definitiva, ayudar a los empleados a tener una vida más
saludable, más productiva y tranquila, convirtiéndolos en trabajadores menos
estresados y mejores líderes.
¿PUEDE EL MINDFULNESS AYUDAR EN TU
EMPRESA?
¿DESEAS SER UN TRABAJADOR MÁS FELIZ Y EFICAZ?
En el siguiente vídeo Jon Kabat-Zin explica
la aplicación del Mindfulness en la empresa y en la vida en general.
“Si deseas
tener buena salud, primero debes preguntarte si estás dispuesto a acabar con
las razones de tu enfermedad. Sólo entonces es posible ayudarte”Hipócrates
En la sociedad actual existe un gran
interés por la salud y el bienestar y cada vez en mayor medida tomamos
conciencia de la interacción mente-cuerpo; es decir, como los fenómenos
cognitivos afectan a nuestra salud física y mental. Se entiende como fenómeno
cognitivo al conjunto de procesos mediante los cuales la persona percibe y asimila información proveniente del mundo
logrando construir representaciones significativas del mismo que a su vez le
permiten actuar sobre él.
Como dice la propia definición se
trata de construir representaciones, es decir darle un significado a aquello
que percibimos de la realidad, que no a la realidad en sí misma como hecho cien
por cien objetivo. Pongamos un ejemplo:
Hecho objetivo
Interpretación persona 1
Interpretación persona 2
Interpretación persona 3
Mi hermano no me felicitó por mi
cumpleaños
Mi hermano no me felicitó por mi
cumpleaños porque
está muy ocupado y tiene muchas cosas en la cabeza, en cuanto se acuerde me
llamará.
Mi hermano no me felicito por mi
cumpleaños porque
cada vez soy menos importante para él, ahora su nueva familia ocupa todas sus
atenciones.
Mi hermano no me felicitó por mi
cumpleaños porque
seguramente está molesto conmigo desde la discusión que tuvimos en verano. Es
su forma de demostrármelo.
Como puede apreciarse en este ejemplo, el hecho objetivo en cada caso es siempre el mismo y la interpretación de cada
persona (en letra azul y cursiva) varía
en función de la experiencia previa y los aprendizajes que la persona haya
tenido con anterioridad; es decir, la
interpretación y significado que le damos a lo que nos ocurre depende del mapa
que tenemos de nosotros mismos, de los demás y del mundo. ¿Cuál de estas
tres interpretaciones es más veraz? Ninguna, pueden existir tantas
interpretaciones como personas en el mundo.
Nuestros pensamientos
(interpretaciones de la realidad) y nuestras emociones suelen ser determinantes
a la hora de estimular la producción de sustancias químicas que influyen en nuestra
salud física y emocional. La serotonia,
oxitocina y dopamina es liberada por nuestro cerebro cuando tenemos un estado
de felicidad o euforia. Sin embargo, cuando vivimos emociones negativas y pensamientos
asociados, el cerebro libera cortisol, asociada al estrés y a procesos de
dolor.
Como se ha visto en el ejemplo
anterior la realidad de forma intrínseca no es buena o mala, sino que depende
de la interpretación que cada uno hagamos de ella. En este punto queda
evidenciado el poder que cada uno de
nosotros tenemos para afrontar cualquier desafío y obtener un aprendizaje
incluso de situaciones extremas.
Investigaciones recientes han demostrado la correlación que existe
entre pensamiento positivo y salud física y mental. El Dr.
José Cruz Ramirez en su libro “Química del pensamiento” describe que sustancias
químicas (neurotransmisores u hormonas) están asociadas a cada tipo de emoción. El pensamiento influye claramente en
nuestro estado físico y mental. Una persona con pensamientos negativos será más propensa a presentar trastornos
lumbares, cervicales, molestias gástricas, cardiológicas. Sin embargo,
pensamientos y emociones positivas mejoran
el sistema cardiovascular y la circulación sanguínea, el buen humor
además de la capacidad funcional y cognitiva.
Si deseamos
salud y bienestar, además de cuidar aspectos como nuestra alimentación, ritmos
de descanso, deporte, etc, sería necesario incluir pautas para PENSAR
SALUDABLEMENTE incrementando la presencia de interpretaciones neutras o
positivas ante la realidad ( ante el hecho aislado y objetivo).
En el siguiente vídeoMario Alonso Puig explica cómo las emociones y pensamientos impactan en nuestra salud
Y TU, ¿PIENSAS SALUDABLEMENTE? ¿CUIDAS TUS PENSAMIENTOS Y EMOCIONES AL MISMO NIVEL QUE TU ALIMENTACIÓN? ¿PUEDES UTILIZAR EL EJEMPLO PARA TOMAR CONCIENCIA DE DIFERENTES INTERPRETACIONES DE UN MISMO HECHO OBJETIVO?
Existen numerosos
estudios científicos que evidencian la multitud de beneficios físicos y
psicológicos de los que disfrutamos los dueños de mascotas. En España, la Fundación Affinity en
colaboración con la Universidad Autónoma de Barcelona, posee un observatorio permanente en el cual se
analizan los beneficios de la convivencia con mascotas.
En el siguiente vídeo se muestra un resumen del I Análisis Científico del vínculo entre personas y animales en el 2013.
Los datos continúan
sorprendiéndonos en el II Análisis Científico del vínculo entre personas y
animales del 2014.
Los siguientes
serían los beneficios más destacables de la convivencia con mascotas:
FISICOS
1.- Somos más resistentes a la enfermedad y a las
alergias.
Con una continua
exposición a bacterias y gérmenes, nuestro sistema inmunitario genera
anticuerpos siendo más resistente a las enfermedades y al desarrollo de
alergias según el Estudio de la biodiversidad del perro.
Según Meer y
Hesselmar una exposición microbiana a temprana edad puede proteger contra
enfermedades alérgicas por una posible variación de la respuesta inmune de
linfocitos. Una exposición a temprana edad es hasta los 6 años, y la protección
adquirida se mantiene durante toda la edad adulta, independientemente de la existencia
o no una mascota en esa etapa de la vida.
2.- Nuestro corazón es más fuerte.
El hecho de
acariciar a nuestra mascota reduce la presión arterial, la tasa cardiaca y la liberación de endorfinas
según la Asociación Americana del corazón.
3.- Mejora nuestra condición física
En el caso de los
perros fundamentalmente, se pasea o realiza una actividad física conjunta de al
menos 60 minutos al día. Por ejemplo, en Australia la obesidad es una preocupación
de la salud pública y una forma de promoción del ejercicio, ha sido mediante la
tenencia de un perro.
4.- Menor incidencia del estrés.
Según Friedman, E, (1995) las mascotas pueden
ayudar a evitar la respuesta de estrés alterando la situación que de otra forma
sería estresante, también puede mitigar el estrés al disminuir el impacto del
estimulo estresante ayudando a la persona a desechar con mas rapidez las
hormonas del estrés. La magnitud del efecto tranquilizante del animal depende
de factores como la familiaridad con la situación, tipo de situación, actitudes
hacia la mascota, etc.
PSICOLÓGICOS Y PSICOSOCIALES
5.- Somos más felices
La interacción y
comunicación con nuestras mascotas así como el cariño recibido, generan la
liberación de oxitocina,
sustancia química con efectos
neurotransmisores centrales como el aumento de la autoestima, la mejora
de la empatía o la generosidad, así como efectos hormonales relacionados con la
sexualidad y el parto.
Además, las ocurrencias de
nuestras mascotas acostumbran a arrancar carcajadas con facilidad pudiendo hacer más ridiculeces con él /ella(Samuel Butler).
6.-
Disminuye la incidencia de la depresión y/o de sentimientos de soledad
Con la compañía de
las mascotas las personas se sienten más seguras, presentando una mayor
autoestima gracias a la responsabilidad asumida en su cuidado.
Los animales nos trasmiten su sensibilidad
hacia nuestro estado de ánimo, ayudan a destruir nuestras corazas defensivas y
a conocernos mejor a nosotros mismos (Estivill, Sara; 1999).
7.- Estímulo de los contactos sociales.
Las personas que
tienen perros confían más en otras personas que también tienen perros y por
tanto existe más predisposición hacia la interacción con ellos incrementando la
comunicación con otras personas.
8.- Desarrollo del apego y valores en niños
Los niños que
conviven con mascotas, se familiarizan con etapas importantes del ciclo de la
vida, les proporcionan sentido de la responsabilidad, se sienten útiles y
comprendidos y el cariño recibido favorece el desarrollo de la autoestima y la
optimización del autoconocimiento.
TERAPEÚTICOS
9.- Actividades Asistidas con Animales vs Terapia
Asistida con Animales.
Las Actividades
Asistidas con Animales (AAA) son aquellas actividades desarrolladas en
un marco más flexible, donde interviene el animal para proporcionar a los
usuarios beneficios motivacionales, educativos y/o recreativos con el fin de
aumentar la calidad de vida- sin querer ser terapia-. Los destinatarios de
estas acciones pueden ser variados, destacando las personas mayores, aquellas
con algún tipo de discapacidad o bien personas con algún trastorno de
desarrollo.
En el caso de la Terapia Asistida
con Animales (TAA) se trata de una modalidad de tratamiento
terapéutico en el que el animal cumple determinados criterios formando parte
integral del proceso. Su propósito es el de fomentar la mejoría en el
funcionamiento físico, social, emocional y/o cognitivo de los seres humanos. Se
puede realizar en una amplia gama de contextos y puede llevarse a cabo en grupo
o de forma individual. El proceso debe ser documentado, evaluado y estar
dirigido por profesionales de la salud o de la educación especial.
10.- Tratamiento de Terapia Física
Destacando
especialmente la equinoterapia,
la cual inició en Europa hace aproximadamente 50 años y rápidamente se ha ido
extendiendo a innumerables países. Esta terapia se ha convertido en una
herramienta para incrementar las habilidades físicas basándose en el movimiento
multidimensional del caballar. Permite mejorar la función motora, el tono
muscular, la postura, el equilibrio, la coordinación y la ubicación
sensomotora.
¿CUÁL ES EL BENEFICIO MÁS IMPORTANTE PARA TI DE TENER MASCOTA ?
