Un reto en la actualidad: PENSAR SALUDABLEMENTE

“Si deseas tener buena salud, primero debes preguntarte si estás dispuesto a acabar con las razones de tu enfermedad. Sólo entonces es posible ayudarte”Hipócrates

En la sociedad actual existe un gran interés por la salud y el bienestar y cada vez en mayor medida tomamos conciencia de la interacción mente-cuerpo; es decir, como los fenómenos cognitivos afectan a nuestra salud física y mental. Se entiende como fenómeno cognitivo al conjunto de procesos mediante los cuales la persona percibe y asimila información proveniente del mundo logrando construir representaciones significativas del mismo que a su vez le permiten actuar sobre él.

Como dice la propia definición se trata de construir representaciones, es decir darle un significado a aquello que percibimos de la realidad, que no a la realidad en sí misma como hecho cien por cien objetivo. Pongamos un ejemplo:

Hecho objetivo	Interpretación persona 1	Interpretación persona 2	Interpretación persona 3
Mi hermano no me felicitó por mi cumpleaños	Mi hermano no me felicitó por mi cumpleaños porque está muy ocupado y tiene muchas cosas en la cabeza, en cuanto se acuerde me llamará.	Mi hermano no me felicito por mi cumpleaños porque cada vez soy menos importante para él, ahora su nueva familia ocupa todas sus atenciones.	Mi hermano no me felicitó por mi cumpleaños porque seguramente está molesto conmigo desde la discusión que tuvimos en verano. Es su forma de demostrármelo.

Como puede apreciarse en este ejemplo, el hecho objetivo en cada caso es siempre el mismo y la interpretación de cada persona (en letra azul y cursiva)  varía en función de la experiencia previa y los aprendizajes que la persona haya tenido con anterioridad; es decir, la interpretación y significado que le damos a lo que nos ocurre depende del mapa que tenemos de nosotros mismos, de los demás y del mundo. ¿Cuál de estas tres interpretaciones es más veraz? Ninguna, pueden existir tantas interpretaciones como personas en el mundo.

Nuestros pensamientos (interpretaciones de la realidad) y nuestras emociones suelen ser determinantes a la hora de estimular la producción de sustancias químicas que influyen en nuestra salud física y emocional.  La serotonia, oxitocina y dopamina es liberada por nuestro cerebro cuando tenemos un estado de felicidad o euforia. Sin embargo, cuando vivimos emociones negativas y pensamientos asociados, el cerebro libera cortisol, asociada al estrés y a procesos de dolor.

Como se ha visto en el ejemplo anterior la realidad de forma intrínseca no es buena o mala, sino que depende de la interpretación que cada uno hagamos de ella. En este punto queda evidenciado el poder que cada uno de nosotros tenemos para afrontar cualquier desafío y obtener un aprendizaje incluso de situaciones extremas.

Investigaciones recientes han demostrado la correlación que existe entre pensamiento positivo y salud física y mental. El Dr. José Cruz Ramirez en su libro “Química del pensamiento” describe que sustancias químicas (neurotransmisores u hormonas) están asociadas a cada tipo de emoción. El pensamiento influye claramente en nuestro estado físico y mental. Una persona con pensamientos negativos será más propensa a presentar trastornos lumbares, cervicales, molestias gástricas, cardiológicas. Sin embargo, pensamientos y emociones positivas mejoran el sistema cardiovascular y la circulación sanguínea, el buen humor además de la capacidad funcional y cognitiva.

Si deseamos salud y bienestar, además de cuidar aspectos como nuestra alimentación, ritmos de descanso, deporte, etc, sería necesario incluir pautas para PENSAR SALUDABLEMENTE incrementando la presencia de interpretaciones neutras o positivas  ante la realidad ( ante el hecho aislado y objetivo).

En el siguiente vídeo Mario Alonso Puig explica cómo las emociones y pensamientos impactan en nuestra salud

Y TU, ¿PIENSAS SALUDABLEMENTE?

¿CUIDAS TUS PENSAMIENTOS Y EMOCIONES AL MISMO NIVEL QUE TU ALIMENTACIÓN?

¿PUEDES UTILIZAR EL EJEMPLO PARA TOMAR CONCIENCIA DE DIFERENTES INTERPRETACIONES DE UN MISMO HECHO OBJETIVO?